co na redukcję

[...] koniec. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, do 200zł miesięcznie mogę przeznaczyć na suple. Stosowane wcześniej diety : Brak Witam wszystkich, na celu mam redukcję. W tym temacie są zdjęcia mojej aktualnej sylwetki http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_czy_Masa__20_lat_200_cm-t667611.html W diecie brakło mi około 500 Kcl, czym mogę je [...]

troche zamieszane... rozumiem ze chcesz dalej robic redukcje, ok po tym co piszesz wnioskuje ze jestes przetrenowany. Zrób sobie 1-2 tyg przerwy od siłowni. Dopracuj diete bo pierwsze słysze aby ktoś na redukcji obcinał bialko... powinno sie go dodawac aby jak najmniej miesa poszło. W diecie obetnij wegle i tłuszcze. Zakładajac ze dieta juz [...]

Razak47 z tym propem to sie sugerowalem wpisami kraca ze e3d tak antykatabolicznie styka. test to test to mysle ze i na mix'ie by szlo redukcje spokojnie pojechac ale nie ma co przesadzac bo to bedzie 1-szy cykl na igle. jak bys mogl to rozpisz ile tego cloma wciac po takim cykliku pzdro łap sogacza

Jeśli chodzi o moją osobę redukcję , masę zaczynam od fundamentu czyli ustalenie najważniejszego -zapotrzebowanie energetyczne . W moim wypadku przy redukcji , czyli deficycie kalorycznym stosuje trening w którym robię maks do 10 powtórzeń w serii . Jedyne co ulega zmianie to np trenuje jedną partie dziennie żeby nie przemęczać organizmu. Skutek [...]

[...] krzesła. Po około roku przeniosłem się do piwnicy gdzie mam ławkę, sztangi, hantle i drążek i nie narzekam. Na początku ważyłem 70 kg a rok temu było 90, lecz zrobiłem sobie redukcję i teraz jest 80 kg. Na początku był haos, potem ACT i wreszcie split który rąbałem przez dłuuugi czas na wszystkie sposoby, aż wreszcie przestałem ignorować hasła [...]

nie wiem naprawde nie wiem co mam zrobic!ale coz cale wakacje pojade mase i od polowy wrzesnia tak gdzies zrobie redukcje!postaram sie ulozyc sobie diete i pozniej wkleje ja tu czy bedzie wtedy szansa na to zeby ktos kto zna sie na odrzywianiu i dietetyce mi to ocenil?jesli tak to bede cos probowal ulozyc!

Czy wystarczy mi 6 tygodni nie jestem pewny ale jak już robię ta redukcje to chce się dociąć na tyle żeby do końca ten brzuch odsłonić a wiadomo najwięcej zawsze na dole. Dzisiaj waga 74.5 i 83.5cm pas. 3 tygodnie za mną czyli -3.5kg/-6.5cm więc optymalnie spada jakieś kg na tydzień Przy założeniu że na początku najwięcej wody mi zeszło to teraz [...]

[...] efekty już są słabe skoro nie masz odpowiedniego planu treningowego a kalorie nasz głodowe i organizm się zbuntował po takiej redukcji . .ja mając 70kg i 163 cm. Zaczynam redukcję na 2800 a kończę maksymalnie na na 2300 i zawsze osiągam co chce pomimo że nie wprowadzam głodowych kalorii . Najlepiej jak wkelisz tu zdjęcia przykładowych diet [...]

Dieta to podstawa odzywki to tylko uzupełnienie jak bedzie dobrze ułożona i przestrzegana to cel osiągniesz co do HMB to jest polecane na rzezbe badz redukcje,zalezy jakie masz co do niego oczekiwnia,z tego co słyszałem to wiekszosc nie odczuwa róznicy chodz jego efekty odczuwa sie po 3miechcahc stosowania(to troche koszt) a stosuja go po [...]

Od stycznia 2013 roku redukowałem przez 4 miesiące na Thermo Speedzie. Później już nie miałem podzielonego etapu na mase czy redukcje. Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z [...]

[...] dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci nie pomoże w podjęciu decyzji "robić masę czy redukcję". Stań przed lustrem i zastanów się co masz ochotę zafundować swojemu organizmowi na parę tygodni. Tertio, trening na siłowni (a przynajmniej ten nastawiony na [...]

najpierw ułóż dietę Ułóż dietę bo to podstawa -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] czarów czy innych codów - musisz jeść mniej niż Twój organizm spali. Masz ruch fizyzcny i bardzo dobrze, ale zwykle przy jedzeniu na oko idzie się bardziej w masę niż w redukcję, bo je się to na co się ma ochotę biorąc pod uwagę zmęczenie i takie ilości jakie nam odpowiadają. Tak więc możesz spróbować jeść zdrowo, ale ciężk,o będzie bez [...]

[...] 80kg, znajomy po zaprezentowanym przeze mnie combo miał niesamowite efekty i namówił mnie, w sumie praktycznie za frajer dostałem teścia i anavar, miałem dalej na nich robić redukcję ale naczytałem się żeby lepiej robić mięśnie... Teraz jednak wracam do pierwotnego planu, mam akurat 9 tygodni do moich wakacji więc chciałbym się na nich wspomóc [...]

Wiesz co ja bym tutaj próbował dalej dokładac coś tego mięsa, niby sucho nie jest ale jak zaczniesz redukcje to znów z Ciebie nic nie zostanie więc staralbym się tutaj dalej masować ale z głową i wolno dodawać kg na wagę żeby jak najmniej przy tym zdobywać tkanki tłuszczowej ;) takie jest moje zdanie na ten temat ;)

Cell Pump (665g, w celu napąpowania mięśni cużo o tym czytałem i ponoć jest fajny efekt jak sie napąpuje mięśnie i spali tłuszcz! ) - też tak słyszałem Cleanburixin (180caps, reduktor tłuszczu z tego co czytałem jeden z najlepszych ) - gdzie tak pisali? Omega 3-6-9 (120caps, zestaw "dobrych tłuszczy" wspomagające redukcje tkanki [...]

[...] każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej odpowiedzi ile kcal będzie Twoim akurat zerem ;) hmm to może być ok, jeśli ktoś robi krótką redukcję, jeśli redukcja była długa to zmiany metaboliczne, mogą spowodować to dodając tylko 200 kca to przez 4-6 tygodni następnych nie wyjdziemy z Niego. W dużej części [...]

[...] się zawiodłem bo wyniki siłowe słabo albo w ogóle nie poszły do góry(WL +5 MC+15 SQ -5)Waga +5kg Co mogę robić źle ? Poza tym zaczęła się wiosna,chciałbym przeprowadzić redukcję I tutaj pytanie,czy ten plan w jakikolwiek sposób do tego się nadaje, zamierzam zacząć biegać, nie wiem jak będzie najlepiej, myślałem żeby biegać z samego rana na [...]

[...] mało. Duża ilość białka powoduje maksymalne podkręcenie metabolizmu. 2,3g to jest zdecydowane minimum. Ja redukuję z przy 2,5-2,6g. 1,5g węglowodanów dla kogoś kto zaczyna redukcję to dużo za mało. Raz, że ciężko będzie mu się do tego przyzwyczaić, a dwa że jeśli będzie miał zastój przy redukcji to co będziesz obcinał? Tak z 2,5g będzie można [...]

terrone jesli zanizasz dawki z powodow zdrowotnych to przemysl jest gdzies na forum post 6I9 z linkiem do artu gdzie ktos zrobil badanie na temat "bloku" po jednorazowym zastrzyku z nandrolonu w dawce 100mg - przy krotkim estrze produkcja endo tescia wracala do poziomu 50% po 2 tygodniach ty bierzesz w odstepach co tydzien => [...]